地市
  • 五路口教学点

    地址:西安市新城区东五路48号江西大厦一楼中公教育

    电话:15389432552

  • 小寨教学点

    地址:西安小寨十字东北角赛格购物中心14层

    电话:15829270513 / 18092687601

  • 北郊教学点

    地址:西安工业大学未央校区东门西工商业文化街二楼中公考研

    电话:13669251050 / 18792953615

  • 澳堡教学点

    地址:西安市长安区西长安街澳堡时代广场4楼中公教育

    电话:15353717814/17791223176

  • 临潼教学点

    地址:陕鼓大道妇幼保健院西侧50米,西安科技大学临潼校区向东400米

    电话:18502921612

  • 韦曲教学点

    地址:长安区韦曲南地铁口B口向南100米中公教育内

    电话:15829682971

  • 科大教学点

    地址:西安市陕西科技大学(未央校区)科大时代广场2号门5层中公教育内

    电话:13669251050

  • 西北大学教学点

    地址:西北大学长安校区东门向南100米路东

    电话:029-85848548 / 15353717814

  • 西电教学点

    地址:西安电子科技大学南校区北门老综合楼二楼中公教育

    电话:15619043727

  • 安康教学点

    地址:安康市汉滨区解放路11号尚元大酒店二楼 (华润万家斜对面)

    电话:0915-3201428/0915-3205453

  • 安康学院教学点

    地址:安康市南环路27号长兴地产营销中心二楼

    电话:0915-8996188

  • 宝鸡教学点

    地址:宝鸡市经二路东方国际二楼(人民商场正对面)

    电话:0917-3573111

  • 延安教学点

    地址:北关街供销大厦3号楼1楼(延安中学对面)

    电话:13310916730/187691117610

  • 商洛教学点

    地址:商洛市商州区民主路全兴紫苑北侧新市政府向东100米(中国银行对面)

    电话:18991470201

  • 商洛学院教学点

    地址:商洛市商州区北新街东段东店子社区四组(商洛市中心血站正对面)

    电话:0914-2366345

  • 渭南教学点

    地址:渭南市临渭区金水路与朝阳路十字向北300米路西中公教育

    电话:13279295512

  • 咸阳教学点

    地址:咸阳市抗战北路38号子君商务酒店三楼中公教育

    电话:15829514155

  • 镐京教学点

    地址:陕西国际商贸学院向东100米中公教育(沣西中学公交站西50米

    电话:18161706386/17395630819

  • 咸阳师范教学点

    地址:咸阳师范学院校内浴室二楼

    电话:029-33786564

  • 榆林教学点

    地址:西沙西人民路武警支队斜对面

    电话:18091998095

  • 汉中教学点

    地址:汉中市陕西理工大学南门向西100米中公教育

    电话:18700671963

 您所在的位置:陕西中公考研 > 复习指导 > 2020考研:拖延症怎么办?

2020考研:拖延症怎么办?

来源:陕西中公考研 发布日期:2019-11-06 16:44:41

2020考研备考进入冲刺阶段,陕西研招网为大家整理了“2020考研:拖延症怎么办?”相关考研资讯,供大家参考。如果不知如何去备考,大家可以查看考试动态栏目的相关文章,希望对你的2020考研复习带来一些帮助和支持!还可加入下方QQ群和大家一起交流学习~

20考研交流群:390539354陕西中公考研微信(sakaoyan365)微博:陕西中公考研

一、拖延症的表现及原因

很多同学虽然已经决定考研了,但总是一拖再拖,自己着急却又走不出泥沼,拖延背后无外乎以下五种情况,不妨对号入座:

1、抗拒

►不喜欢---想清楚做事的目的很重要

很多学生是为了成绩、学校、赚钱而选专业,并非发自内心的喜欢,以致学习起来毫无兴致。

如果读的是与梦想相关的专业,哪怕数学令他很头疼,他学起来也不会那么讨厌,因为学读数学不是为了数本身学,而是为了他的梦想。

►害怕失败--潜意识宁愿被批评不努力,也不愿意被批评没能力

通常有这种恐惧的人在潜意识深处的自我价值感都不高,最怕别人认为他是个无能的人。

这种恐惧投射出来,就变成不敢去行动,因为不行动的失败是由于不行动,而不是出于无能。

2、认为时间充裕

时间当然是有的,但在不充分利用下,原本充足的时间也会在不知不觉中逐渐消逝殆尽。

3、缺乏主动性

很多人从来都是被他人,被外界逼着去做某件事,非常被动,缺乏主动性。

然而,你知道成功的人和失败的人的最大差别在哪吗?

在主动性上,主动性差的人不会有成就,想要有多大的成功,就要多么地主动。

4、存有侥幸心理

大部分人都可以在最后的强压下完成目标,所以存有侥幸心理,总是在最后deadline前爆肝完成任务。

5、缺乏上进心及吃苦耐劳的毅力

没有对未来目标的强烈渴望,很难有动力。

还有很多人只想着想拿好成绩,但是却又不想付出辛勤的代价。

二、8个方法教你战胜拖延,我们能行!

1.给自己定时

很多人之所以存在拖延症,就是因为时间太多了,从而助长了他们的惰性,把应该完成的工作拖一天、两天、甚至一个星期。

所以,给自己定时是克服拖延症的一个好方法。

你可以每天设定一个闹钟,让自己须在规定的时间里完成工作。

逼自己提高工作效率,激发自己的小宇宙,从而克服拖延症。

2.时间颗粒度细小化--15分钟法则

如果按照小时为单位,那么每天只有24个,可以使用的时间单位。很多人总会等到一个整点,才开始进行某项工作或者学习。

然而,等待和蹉跎的时间,大大多于自己看书学习的时间。

对于考研er来说,15分钟可以做很多事情:背一篇作文、复习一个数学知识点或者做完20个政治选择题等。

其实很多时候,你的任务并不是多么困难,而是难在开始。所以,相信可爱的考研党们,一旦开始了15分钟,那后面的时间也不会去玩了。

3.消除所有干扰,远离手机

网上比较流行的段子说,"我要消失在茫茫人群中,走天涯"、"沉迷于学习,不能自拔"之类的。甚至有人感叹,自己要"远离尘嚣"。在考研复考的最后阶段,我们不必要说这些假大空的话,做到远离手机,效率自然就提上来了。

4.从最简单的做起

将任务分割,从最简单的做起,这对于那些有完美主义的同学来说是较好的解决办法。比如说,单词太难背了,那就先背简单的,很容易背下来之后,你肯定会想,不如顺便背下中等难度的吧!这种给自己正向激励的方法,很容易提高对学习的积极性。

5.制作每日待做事件清单

也就是to-dolist,不过一定要合理。

可以落实到用便利贴在醒目的地方提醒自己今天的主要任务,比如“记笔记!”“做英语试题!”“看专业书一章!”这种方法亲测有奇效,大家坐到座位上之后,就贴上这个醒目的任务提醒便利贴,然后立马开始当时的任务。

6.从“以后再做”变成“立即行动”

很多人拖延,最大的flag就是说出“以后再做”这句话,所以,一定要对这种思维进行隔离处理,再植入“立即行动”的视角,引入与拖延思维相反的思维方式,即使立即去做让你感到痛苦,但你也要毫不犹豫地立即开始。

7.作息规律

时间不够用,想要"今日事,今日毕"。我们如果在白天完不成的任务,可以在晚上熬夜完成。真的是这样吗?从现在开始,你必须知道,熬夜是恶性循环。尤其是冲刺阶段,经不起这样的恶性循环,务必要保证规律作息。

8.心态要调整好

之所以觉得自己是拖延症患者,是因为自己没有完成学习任务。为什么没有完成呢?其实和我们的心态有关。如果我们过于急躁,给自己的任务太多,必然是完不成的;此外,焦虑会使我们的效率降低,也会影响到我们的学习进度。所以,良好的心态是关键。即使我们很难做到,我们也要朝着保持良好心态的方向去努力。

以上是陕西研招网大家准备整理的“2020考研:拖延症怎么办?”相关考研内容。预祝大家都能取得好成绩,更多20考研备考指导尽在考试动态栏目。另外,陕西中公考研为广大学子推出20考研冲刺集训营系列备考专题课程,针对每一个科目要点进行深入的指导分析。更有考研网课让你足不出户就能轻松备考,欢迎各位考生了解咨询。

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